失眠 按合谷穴 給你一夜好眠

 

 

 

 

 


用力按壓合谷穴到有痠痛感,可以輕鬆入睡。

 

 

 

 

【記者陳家傑/專題報導】

失眠,是許多現代人揮之不去的惡夢。中醫師以自身經驗建議失眠一族,可以按壓「合谷穴」、穴位敷貼「耳神門穴」、再喝些桂圓酸棗仁湯,就可以一覺到天明,遠離安眠藥。

睡眠醫學會統計,台灣有近半數人,曾有失眠困擾。台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任林君玉說,造成失眠原因很多,白天時如果外界過度刺激,使腦部處於高度亢奮狀態,晚上就容易失眠。

有很多人擔心,吃太多安眠藥會成癮,不妨試試中醫療法。林君玉的第一個建議是按壓「合谷穴」,合谷穴位於手背姆指和食指間凸起那塊肌肉,按摩時以姆指按住穴位,每次5 秒鐘,左右手各按5分鐘,她提醒說,每次需按到有痛感才有效。

按壓合谷穴,也很適合用在小嬰兒夜哭上。林君玉表示,她女兒才滿月大時,常夜晚哭鬧不睡,林君玉晚上就為女兒按壓合谷穴,原先哭鬧不停的女兒,不久後就順利入睡了。

還有利用痠痛貼布穴位敷貼也很有效,一般用穴位埋針,需上醫院處理,耳穴埋針後若洗髮不慎,可能會引發感染。為此,林君玉自己研究出一個小偏方,先將痠痛貼布、金絲膏、痠痛活血膏等,撕成適當大小,大約1公分左右,貼在「耳神門穴」 (位於耳上方三角窩處)。她說,貼了一整天後再撕下,晚上一定一夜好眠,因為,耳神門穴連接到腦部睡眠中樞,白天刺激耳神門穴後,晚上可以助眠。

對於嚴重失眠的人,林君玉建議,可以喝些桂圓酸棗仁湯,效果不輸安眠藥。她提供的桂圓酸棗仁湯成份有: 龍眼乾5 顆、酸棗仁1錢、遠志3錢,加一碗水用電鍋蒸,可以蒸兩次。最好在晚餐前半小時前先喝一次、睡前1個半小時再喝一次。

林君玉還說,想要睡得好有個原則: 「上冷下熱」。她建議,可以睡前泡澡、暖腳15分鐘,再喝杯熱牛奶,因為身體要消化牛奶,血液會自動集中到胃部,頭部血液相對比較不夠,就會有睡意。

對有失眠習慣的人,林君玉提醒說,最好不要午睡,更不要躺著午睡,這樣可以讓夜間更好安眠。

治失眠》按穴位前塗萬金油 效果加倍

【記者陳家傑/專題報導】

穴位按摩助眠成效如何中醫師透露,有民眾試了穴位按摩助眠有效後,「呷好道相報」,乾脆在辦公室當起半吊子醫師,分別指導有失眠同事穴位按壓。據指出,穴位按壓前,先在「合谷穴」塗些萬金油,效果更加倍。

台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任林君玉,遇到求診的失眠一族,多會傳授穴位按摩、穴位敷貼方式,讓民眾不必服安眠藥,一樣達到安眠效果,造福許多失眠的人。

最近她聽到一名患者自曝,因採用林君玉的助眠法後很有效,在同事間口耳相傳下,這個上班族竟成為同事眼中半個「助眠專家」,不斷有人詢問中醫助眠的方法,他最後乾脆在辦公室傳授林君玉教的助眠法。

林君玉指出,每天的午休時間,這個上班族特別有人氣,總是會有一群失眠的同事聚在一起,由這個已擺脫失眠的上班族,當場傳授穴位按摩、敷貼的小祕訣,一時之間儼然成了小秘醫。林君玉說,她聽了不知是該高興還是該擔心。

林君玉強調,要讓按壓合谷穴助眠更有效,按摩前可以在合谷穴,先噴些撒隆巴斯噴劑或塗些萬金油、白花油,然後再用力指壓,一般到了晚上都能放鬆入眠。按壓合谷穴好處多多,不僅可以助眠,林君玉還說,如果有牙痛、腹痛、頭痛時,按摩合谷穴也都可緩解疼痛。